통증 게이트 제어 이론은 몸에서 발생된 통증이 뇌까지 도달하는 신경 관문을 조절하는 방법입니다. 통증을 조절하는 가장 기초 이론이라고 볼 수 있습니다. 우리 몸은 신경 섬유들로 통증을 구분하여 느끼게 됩니다. 이때 A-Beta 신경 섬유의 활성화는 A-delta 혹은 C 신경 섬유의 전달을 감소시키고 억제시키며 통증이 줄어듭니다.
때문에 망치에 손가락을 찌거나, 커피잔에 손을 데거나, 문에 손이 끼는 등의 부상을 입을 때 우리가 본능적으로 하는 행동은 그 부위를 '압박'하거나, '문지르는' 행위입니다. 이는 위에서 설명한 것처럼 더 빠르게 이동하는 감각들이 더 느리게 전달되는 강한 통증을 느끼는 문들을 닫는 것에 도움을 줍니다. 마사지를 하면 통증이 줄어든다는 것에서도 이러한 통증 게이트 제어 이론이 사용됩니다. 진동이나, 침술 등이 통증을 덜 느끼게 해주는 것에도 이러한 이론이 사용될 수 있습니다.
때문에 스트레칭 중에 발생된 근육을 힘을 주어 늘리는 행위는 근육의 압박감을 증가시키고, 힘을 빼고 스트레칭을 하는 것보다 통증을 줄여주는 것에 도움이 될 수 있습니다. 때문에 근육을 늘리면서 힘을 적당히 주는 기법들은 유연성 개선에 도움이 됩니다.
또한 이러한 게이트 제어 이론은 우리의 심리적 상태에 따라 통증의 증감을 설명합니다. 우리는 절대적인 고통스러운 감각뿐 아니라, 그 고통스러운 감각을 둘러싼 경험, 생각, 태도, 감정을 인해 뇌에 전송되는 통증이 영향을 받습니다. 이는 걱정스럽거나 불안한 생각, 부정적인 감정이나 기억, 나쁜 과거 경험, 부정적인 사회 피드백을 받으면 '열린 문'을 통해 뇌에서 통증 신호는 더 크게 느껴집니다. 반대로 고통 스러운 경험에 대한 이완 또는 긍정적 사회적 피드백에 대한 기억이나 경험은 열렸던 문을 닫게 만들고 본질적으로 고통을 덜 경험하게 됩니다. 이 것에 관하여서는 다음에 다시 더 자세히 알아보도록 합시다.
통증 게이트 제어 이론은 몸에서 발생된 통증이 뇌까지 도달하는 신경 관문을 조절하는 방법입니다. 통증을 조절하는 가장 기초 이론이라고 볼 수 있습니다. 우리 몸은 신경 섬유들로 통증을 구분하여 느끼게 됩니다. 이때 A-Beta 신경 섬유의 활성화는 A-delta 혹은 C 신경 섬유의 전달을 감소시키고 억제시키며 통증이 줄어듭니다.
때문에 망치에 손가락을 찌거나, 커피잔에 손을 데거나, 문에 손이 끼는 등의 부상을 입을 때 우리가 본능적으로 하는 행동은 그 부위를 '압박'하거나, '문지르는' 행위입니다. 이는 위에서 설명한 것처럼 더 빠르게 이동하는 감각들이 더 느리게 전달되는 강한 통증을 느끼는 문들을 닫는 것에 도움을 줍니다. 마사지를 하면 통증이 줄어든다는 것에서도 이러한 통증 게이트 제어 이론이 사용됩니다. 진동이나, 침술 등이 통증을 덜 느끼게 해주는 것에도 이러한 이론이 사용될 수 있습니다.
때문에 스트레칭 중에 발생된 근육을 힘을 주어 늘리는 행위는 근육의 압박감을 증가시키고, 힘을 빼고 스트레칭을 하는 것보다 통증을 줄여주는 것에 도움이 될 수 있습니다. 때문에 근육을 늘리면서 힘을 적당히 주는 기법들은 유연성 개선에 도움이 됩니다.
또한 이러한 게이트 제어 이론은 우리의 심리적 상태에 따라 통증의 증감을 설명합니다. 우리는 절대적인 고통스러운 감각뿐 아니라, 그 고통스러운 감각을 둘러싼 경험, 생각, 태도, 감정을 인해 뇌에 전송되는 통증이 영향을 받습니다. 이는 걱정스럽거나 불안한 생각, 부정적인 감정이나 기억, 나쁜 과거 경험, 부정적인 사회 피드백을 받으면 '열린 문'을 통해 뇌에서 통증 신호는 더 크게 느껴집니다. 반대로 고통 스러운 경험에 대한 이완 또는 긍정적 사회적 피드백에 대한 기억이나 경험은 열렸던 문을 닫게 만들고 본질적으로 고통을 덜 경험하게 됩니다. 이 것에 관하여서는 다음에 다시 더 자세히 알아보도록 합시다.
참고
https://www.physio-pedia.com/Gate_Control_Theory_of_Pain#cite_note-:0-1