Day 1 ~ 2
꼭 알아야 하는 토픽과 실전 적용으로
성공적인 마스터의 길의 시작을 준비
주제 1 : 운동법을 바꿔도 변화하지 않는 근본적 이유 이해하기
우리를 둘러싼 많은 운동법들이 얼마나 인스턴트한지 알면 깜짝 놀랄 겁니다. 예를들어 우리가 알고 있는 대부분의 식단을 제한하는 다이어트 법의 성공률이 몇프로나 될 것 같으세요? 5% 이하입니다. 지난 30년간의 방대한 연구에 따르면 칼로리 제한하기, 음식을 제한하는 모든 다이어트 법들의 성공률을 5%이하 입니다. 다이어트 산업이 얼마나 큰지를 상상하면 어이가 없는 성공률 입니다. 우리가 어떤 세상에 살고 있는지 정성스럽게 정리된 통계 자료를 보며 함께 우리가 해쳐나갈 문제들을 공유합니다.
주제 2 : 단기적 운동 접근의 문제와 그 솔루션 *가장 가치있는 내용
생애주기에 따른 운동법이 왜 필요한지 이해하는 시간을 가집니다. 장기적인 관점에서 운동을 접근할 때의 장점과 현대의 운동 문화를 새롭게 조명합니다. 현대의 운동이 평생 운동을 추구해야 하는 과학적인 배경과 현시대에 운동을 나아가야 할 길을 제시합니다. 이를 통해 개인에게도 평생 운동을 해나가야 하는 큰 가치관을 변화를 얻게 될 것 입니다.
주제 3 : 성공에 대한 연구, 하이 퍼포먼스의 세계 이해하기! *가장 인기있는 내용
운동이 배우기 어려운 것은 단지 과학적으로 합리적인 결정만 한다고 좋은 결과가 나오지 않는다는 것 입니다. 바로 정성이 필요합니다. 모든 과학적인 운동법은 정성스럽게 실시되어야 합니다. 하지만, 한 선생님이 50명, 100명을 케어하는 운동 센터를 떠올려보세요. 정성보다는 빠른 회전을 추구하는 경우가 많습니다. 시스템 적으로 완전히 다른 길 입니다. 우리는 정성을 무엇이라 정의할 것인지 함께 알아보고, 네이쳐 발표된 연구를 살펴보면 성공에 접근하는 방식, 성과를 내는 방식을 새롭게 살펴볼 것 입니다. 이를 통해 우리는 운동에 정성을 쏟는 과정과 이유를 누구보다 깊게 이해하여, 더 높은 성과로 나타나게 될 것 입니다.
주제 4 : 선제적 부상 예방과 실력향상을 위한 체크리스트
교육을 총 책임지고 있는 마스터 최 하늘은 '교육학'을 전공했습니다. 교육에서 노트법은 단순히 숙제를 내드리는 과정이 아닙니다. 무엇이 중요한 정보기 때문에 기록해야하고, 무엇이 중요하지 않은 정보인지를 교육하는 과정입니다. 초보자는 말 그대로 무엇이 중요한지 모릅니다. 중요한 것은 스스로 생각해보라는 자유가, 더딘 성장으로 이어질 수 있습니다. 상급자가 제시하는 체크리스트와 양식을 통해 운동하면, 중요한 정보와 단서를 놓치지 않고 주목할 수 있습니다. 이는 더 높은 성과로 이어집니다. 그 주요 원리와 양식을 공유합니다.
주제 5 : 과학적인 싱무브 메소드 배우기 *평생 써먹는 가장 유용한 내용
운동을 배우는 것은 동작을 따라하는 과정이 아닙니다. 원리를 이해해서 자신의 문제를 풀어가는 과정입니다. 초보자 동작을 따라하다보면 중급자가 되는게 아닙니다. 초보자 동작을 반복해서 중급자 문제를 '풀 수 있게 되면' 중급자가 되는 것 입니다. 따라서 문제해결 과정을 과학적으로 이해한다면 여러분은 훨씬 더 높은 수준의 문제까지 쉽게 풀어 낼 수 있습니다. 운동에서 막연하고 캄캄한 동굴을 걷는 기분이 들었다면, 이제는 더 이상 그렇지 않을 것 입니다. 근력, 유연성, 지구력, 운동 학습, 다이나믹 제어, 움직임 환원 등의 개념을 이해함으로써 스스로 운동에서 생기는 문제에 솔루션을 낼 수 있습니다. 다시 한 번 말씀드리지만, 동작을 따라하는 것으로는 높은 성과를 낼 수 없습니다. 문제를 풀어나갈 과학적 접근법과 개념이 충족되어야 합니다.
