이 번 강의 글에서는 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 전신 근력을 강화할 수 있는 27분 전근 근력 운동 루틴을 소개하려 합니다.
현대 사회는 바쁜 일정으로 인해 운동을 소홀히해지기 쉽죠?
27분만 투자하여 건강을 유지할 수 있는 방법을 제시합니다.
함께하세요!
일상속의 운동의 중요성
바쁘게 살다보면 건강을 유지하는게 얼마나 중요한지 잊을때가 많습니다.
하지만, 운동은 단순히 체력을 키우는 활동을 넘어서는 정신적, 육체적 웰빙의 필수적 요소인데요. 운동이 도대체 어떤 변화를 주길래? 이렇게 필수라고 하는 걸까요?
운동이 우리의 삶에 어떤 변화를 주는지 알게된다면 운동을 하지 않을 수 없습니다!!!
1. 정신적 이점 : 운동은 스트레스를 줄이고, 정신 건강을 개선하는 것에 큰 도움을 줍니다. 규칙적인 활동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 기분을 좋게 만드는 엔도르핀도 증가시킵니다! 이는 우울감과 불안감을 완화하고, 전반적인 기분을 좋게 하는 것에 큰 역할을 합니다.
또, 자존감을 높이고, 자신감을 향상시킵니다. 심지어 운동 후 집중과 생산성도 높아지니 안 할 이유가 없죠?
실험에 따르면 운동 후 생산성이 크게 향상되는 것으로 나옵니다. 괜히 신체의 건강이 정신의 건강을 이끈다는 말이 있는게 아니죠??
2. 육체적 이점 : 잘 아시다시피 체력적으로 운동을 하면 심혈관 건강이 강화되고, 체중 관리에도 도움이 됩니다.
근육이 강화되고, 뼈의 밀도가 높아지고, 전반적인 체력 수준을 개선 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 고혈압, 당뇨병, 심장 질환과 같은 만성 질환까지 줄여줍니다!
이로인해 우리는 오래 오래 더, 오래 즐겁운 삶을 영위할 수 있을 것 입니다. 사랑하는 가족을 보살피고, 내가 좋아하는 일을 더 오래, 열정적으로 해나가는 것에 운동에 필수입니다!!
하지만!!
위에서 설명드린 것처럼 이 좋은 운동 효과도 결국 바쁜 일정을 보내며 해내는 것이 쉽지 않습니다. 일을하고, 가정을 돌보고, 자기계발을 하며 항상 운동은 뒷전이 되기 쉽죠!
그래서 이번 싱무브 'JUST 27 MIN' 딱 27분으로 할 수 있는 운동 루틴을 준비했습니다! 바쁜 현대인에게 적합합니다! 일상속에서 규칙적인 운동은 신체적 정신적 건강을 유지하는 것에 큰 힘이 될 것이기 때문입니다.
하루에 딱 27분 운동을 포함시켜보시겠어요?
우리가 도와줄게요! 싱무브 선배 멤버, 선생님들과 함께해요!
27분 싱무브 근력운동 루틴의 개념
'27분 페어드 세트 루틴'은 시간이 부족한 현대인들을 위해 개발된 간단하면서도 효과적인 전신 운동 방식입니다.
이 루틴은 초보자도 쉽게 따라할 수 있으며, 일주일에 몇 번의 꾸준한 실천으로 눈에 띄는 건강 향상을 경험할 수 있습니다.
여기서 핵심 키워드는 간단(SIMPLE)하고, 최대한 효율적으로 운동한다는 것 입니다!
특히 운동 루틴이 복잡해지면 초보자들에게 큰 진입장벽이 됩니다. 복잡하고 시간이 많이 소요되는 운동 계획은 실행되기 너무 어렵기 때문입니다.
미스포츠의학회의 조사에 따르면, 사람들이 운동을 하지 못 하는 이유 중 1등은 '시간이 없다'는 것 입니다.
이러한 현실을 감안 할 때, 초보자들에게 심플하고 시간 효율적인 운동 루틴이 필요합니다.
JUST 27MIN을 추천하는 이유 2가지 더!
1. 초보자에게 시작지점으로 적합!
이 심플한 루틴을 실시하며 점점 자신감이 생길 것이란 겁니다.
복잡한 운동 계획은 이해하기 어렵고, 이로 인해 운동에 대한 두려움이나 부담감이 오히려 커질 수 있습니다.
반면, 심플한 루틴은 쉽게 접근할 수 있고, 이는 성공적인 첫 걸음으로 이어질 것 입니다.
2. 전신 운동을 27분 안에 끝냄, 균형있고, 가장 효율적인 루틴!
마찬가지 의미에서 전신 운동을 균형있게 기본 루틴으로 삼는 것이 중요하다고 이야기드립니다.
이는 싱무브의 주요 철학 중 하나입니다. 균형잡힌 근육 발달, 그리고 운동을 라이프 스타일의 일부로 보는 것 입니다!!
근육을 요일별로 나누어 운동하는 방식은 특정 근육 그룹에 충분한 회복시간을 주려하는 것이지만, 반대로 이야기하면 운동 횟수가 줄어들면 치명적으로 효율이 떨어집니다.
따라서 전신 운동을 한 세션에 모두 하면 모든 근육 그룹이 골고루 자극되고, 근육은 균형적으로 발달하고, 효율적인 운동 시간 관리에 이점을 최고로 누릴 수 있습니다.
이번 루틴은 짧은 시간내에 전신 주요 근육을 모두 골고루 다룰 것 입니다.
루틴 동작 설명
자! 이제 본격적으로 우리가 하려는 루틴에 포함된 동작이 얼마나 아름다운지 살펴봅시다!
자 루틴은 A1, A2는 상체,
B1, B2는 하체,
그리고 C1, C2는 코어와 같은 안정화 근육을 강화를 만드는
딱 6가지 동작으로 구성되어 있습니다.
각 운동은 특정 근육 그룹에 초점을 맞추며,
전체적인 균형과 힘을 향상시키는 데 도움을 줄 것 입니다.
동작은 다음과 같습니다.
A1. 푸쉬 업과 A2. 인버티드 로우 동작을 함께 3세트 실시합니다.
B1. 한 발 스쿼트와 B2. 힙 브릿지를 함께 3세트 실시합니다.
C1. 턱 싯과 C2. 파이크 홀드를 함께 3세트 실시합니다.
와! 정말 아름다운 루틴입니다.
밀고, 당기고, 깊게 앉는 모든 근육과 큰 근육과 안정화 근육까지 조화롭게 다루고 있습니다.
이 모든 루틴을 끝내는 것에 27분 밖에 걸리지 않는다는 사실이 놀랍습니다.
우리가 만들었지만... 참 잘했어!! 👍
6가지 동작으로 전신을!
A1. 푸쉬 업 = 삼두와 가슴과 밀어내는 힘 증가
A2. 인버티드 로우 = 이두와 등과 물체를 당기는 힘 증가
철봉이나, 링이 없다면 밴드를 이용하세요! 공간이 여의치 않다면 발로 밟고 하셔도 됩니다!
B1. 한 발 스쿼트 = 앞 허벅지와 엉덩이와 쪼그려 앉아 일어서는 힘 증가
B2. 힙 브릿지 = 뒷 허벅지와 엉덩이와 몸통을 펴는 근력 향상 (달리기, 점프 등에 사용)
C1. 턱 싯 홀드 = 복근 코어 안정화 근육과 전거근 안정화 근력 증가 (세게 밀거나, 당길 때 어깨 보호)
C2. 파이크 홀드 = 코어 근력과 어깨 안정화, 물구나무를 위한 균형감각 증가 (머리 위로 물건을 들 때 사용)
페어드 세트의 이해와 적용
페어드 세트란 두 가지 운동을 연이어 수행한 후 휴식을 취하는 훈련 방식입니다.
즉, 60분 걸리는 루틴을 30분만에 끝낼 수 있다는 이야기입니다!!
그런데 왜 모든 사람들이 페어드 세트를 이용하지 않나요???
이유는 스스로 루틴을 구성할 때 '전문성'이 필요하기 때문입니다.
특히, 기능 운동에서는 이 것이 더 어렵습니다!
그래서 저희가 프로그램화 해놓았잖아요?
함께해요!
2개의 운동을 하나의 휴식에 동시에 진행합니다.
두 개의 운동은 그 부위가 겹치지 않고, 최적의 효과가 나오도록 이미 구성되어 있습니다.
이 프로그램을 이용하시면 운동 시간 효율성을 최고로 높이면서도 높은 운동 강도를 유지합니다.
또한, 한 운동이 진행되는 동안 다른 근육 그룹이 회복되게 함으로써, 근육의 회복 시간을 최적화합니다.
특히, 바쁜 일상을 가진 사람들에게 적합한 방법입니다!
아래 예제를 살펴볼게요!
페어드 세트의 적용 예제!
운동이 시작되면 '첫 9분' 동안 A1, A2 운동을 함께 3세트 실시합니다.
A1. 푸쉬 업 (Push Up)을 정확한 자세로 12회 반복합니다.
A2. 인버티드 로우 (Inverted Row)을 푸쉬 업 직후 12회 반복합니다.
짧은 휴식을 취합니다. 이 순서를 총 3세트 반복합니다.
즉, 3분 안에 두 가지 운동을 마치시고 남는 시간은 쉬시면 됩니다!
그 다음 9분 동안 B1, B2 운동을 실시합니다.
먼저 B1. 한 발 스쿼트 (Single Leg Squat)를 정확한 자세로 12회 반복합니다.
이후 B2. 힙 브릿지 (Hip Bridge)를 12회 반복 수행합니다.
남은 시간은 휴식을 취합니다. 이 순서를 총 3세트 반복합니다.
마지막 9분 동안 C1, C2 운동을 실시합니다.
C1. 턱 싯 (Tuck Sit) 20초간 수행합니다.
C2. 파이크 홀드 (Pike Hold)를 실시합니다. 20초간 수행합니다.
짧은 휴식을 취합니다. 이 순서를 총 3세트 반복합니다.
끝!! 믿어지나요?
우리 지금 '27분' 동안 우리는 전신 근력 운동을 마쳤습니다!!
끝!
일주일에 몇 번 해야 하나요??
루틴을 시작하기 전에, 주 3회 운동을 목표로 설정합니다.
예를 들어 월요일, 수요일, 금요일과 같이 운동 간 충분한 휴식일을 두는 것이 좋습니다. 이
는 근육의 회복과 성장에 필요한 시간을 제공합니다.
이는 충분한 회복 시간을 제공하면서도 꾸준한 훈련을 가능하게 하는 이상적인 빈도이니 기억해두세요!
또한 주 3회의 운동은 운동에 적응하고, 규칙적인 습관을 형성하는 데 도움을 줍니다.
특히 초보자의 경우, 이러한 접근 방식은 운동에 대한 부담을 줄이고,
장기적으로 지속 가능한 루틴을 구축하는 데 중요합니다.
이제 남은 것은 우리가 집중해서 루틴을 실시하는 것 입니다.
그리고 변화를 즐기는 것이죠!
마지막 조언 일정은 더 유연하게!
개인의 일정에 따라 운동 일정을 조절할 수 있도록 훈련되어야 합니다.
저는 이미 교육을 받는 첫 날 부터 말씀드립니다.
실행되지 않는 모든 교육에 우리가 얼마나 어처구니 없을만큼 많은 돈과 시간을 낭비하는지 알면 놀라실걸요?
우리 싱무브의 오프라인 교육은 특이합니다.
6주 프로그램을 배운 뒤,
무려 이후 1년 동안 배운 루틴이 실행되는 연습을 함께 합니다.
챌린지에 참여하면 평균 달성률은 90%에 가깝습니다. ^^;;
(미쳤죠?)
맞아요! 우리는 교육된 것이 여러분의 습관이 될 수 있도록 만드는 것에 미쳐있습니다.
때문에 우리의 슬로건은 '움직이며 사는 삶'입니다.
중요한 것은 라이프 스타일의 개선입니다.
이제 거의 10년 (정확히는 8년)이 된 이 연구와 교육들이
여러분에게도 닿아 도움이 되었으면 좋겠네요!
자 그럼 이제 기억하세요!!
가장 중요한 것은 규칙성을 유지하는 것입니다.
이 모든 것이 값진 교육입니다.
운동 시간에 약속이 생기면?? 운동을 미리하세요! 27분입니다!
예상치 못 한 약속이 생기면?? 다음 날 30분만 빨리 일어나세요! 딱 30분입니다.
일정을 유연하되, 철저하게 유지하세요!
에이 선생님 그걸 회사원이 어떻게해요??
저는 하루 9시간 이상 책상에 앉아있는 회사원과 동일한 업무를 하면서
개인 운동을 하고, 자기 계발을 하고, 사람들과 함께 살아갑니다.
유튜브, 교과서 작성, 연구 공부 등 모두 소화하기 위해서는
더 시간 관리에 능숙해져야 합니다.
대부분 사람들이 제가 하루 8시간씩 운동을 하고 있을 줄 아시더라고요!
NOPE! 저는 여러분의 일상과 비슷한 하루를 보내는 평범한 사람입니다.
그저 하루를 즐기려, 멋지게 살려 노력할 뿐!
어쨌든! 교육은 일회적 학습이지만, 실행은 반복되는 훈련입니다!
함께하면 더 즐겁죠!
이제 저희와 함께 움직이며 사는 삶을 연습하며
저희와 함께 변화합시다!
일상과의 조화
자 끝입니다! 운동의 여정은 목적지에 도달하는 것이 아니라,
그 과정 자체에 의미가 있습니다.
XINGMOVE의 운동 철학은 운동을 통해 삶의 질을 향상시키고,
매일 더 활기차고 건강하게 만드는 것에 중점을 둡니다.
27분의 XINGMOVE루틴은 단순한 체력 강화 그 이상의 가치를 제공합니다.
이 루틴은 일상에 통합되어, 운동이 단순한 활동을 넘어 생활의 일부가 되게 할 것 입니다.
매일 27분! 운동에 온전히 집중해보세요.
여러분은 어느새 운동을 넘어 더 큰 목표를 향해 나아가고 있을 겁니다.
XINGMOVE가 지금까지 발전해온 힘은 거기에 있습니다.
스스로에게 더 확신이 생기고, 자신감이 생길 겁니다.
언젠가 여러분을 만나 함께 움직이며 숨쉴 날을 기대하겠습니다.
좋은 변화의 이야기 꼭 들려주세요!!
더 자세하게 알고 싶은 내용은 댓글로 달아주세요!
이후 싱무브 무료 러닝 글을 만들 수 있도록 노력하겠습니다.
함께 응원해주세요.
우리 싱무브 교육자들은 모든 사람들이 지금보다
더 자유롭게 움직이며 살아가는 세상을 꿈 꿉니다!
이 번 강의 글에서는 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 전신 근력을 강화할 수 있는 27분 전근 근력 운동 루틴을 소개하려 합니다.
현대 사회는 바쁜 일정으로 인해 운동을 소홀히해지기 쉽죠?
27분만 투자하여 건강을 유지할 수 있는 방법을 제시합니다.
함께하세요!
일상속의 운동의 중요성
바쁘게 살다보면 건강을 유지하는게 얼마나 중요한지 잊을때가 많습니다.
하지만, 운동은 단순히 체력을 키우는 활동을 넘어서는 정신적, 육체적 웰빙의 필수적 요소인데요. 운동이 도대체 어떤 변화를 주길래? 이렇게 필수라고 하는 걸까요?
운동이 우리의 삶에 어떤 변화를 주는지 알게된다면 운동을 하지 않을 수 없습니다!!!
1. 정신적 이점 : 운동은 스트레스를 줄이고, 정신 건강을 개선하는 것에 큰 도움을 줍니다. 규칙적인 활동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 기분을 좋게 만드는 엔도르핀도 증가시킵니다! 이는 우울감과 불안감을 완화하고, 전반적인 기분을 좋게 하는 것에 큰 역할을 합니다.
또, 자존감을 높이고, 자신감을 향상시킵니다. 심지어 운동 후 집중과 생산성도 높아지니 안 할 이유가 없죠?
실험에 따르면 운동 후 생산성이 크게 향상되는 것으로 나옵니다. 괜히 신체의 건강이 정신의 건강을 이끈다는 말이 있는게 아니죠??
2. 육체적 이점 : 잘 아시다시피 체력적으로 운동을 하면 심혈관 건강이 강화되고, 체중 관리에도 도움이 됩니다.
근육이 강화되고, 뼈의 밀도가 높아지고, 전반적인 체력 수준을 개선 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 고혈압, 당뇨병, 심장 질환과 같은 만성 질환까지 줄여줍니다!
이로인해 우리는 오래 오래 더, 오래 즐겁운 삶을 영위할 수 있을 것 입니다. 사랑하는 가족을 보살피고, 내가 좋아하는 일을 더 오래, 열정적으로 해나가는 것에 운동에 필수입니다!!
하지만!!
위에서 설명드린 것처럼 이 좋은 운동 효과도 결국 바쁜 일정을 보내며 해내는 것이 쉽지 않습니다. 일을하고, 가정을 돌보고, 자기계발을 하며 항상 운동은 뒷전이 되기 쉽죠!
그래서 이번 싱무브 'JUST 27 MIN' 딱 27분으로 할 수 있는 운동 루틴을 준비했습니다! 바쁜 현대인에게 적합합니다! 일상속에서 규칙적인 운동은 신체적 정신적 건강을 유지하는 것에 큰 힘이 될 것이기 때문입니다.
하루에 딱 27분 운동을 포함시켜보시겠어요?
우리가 도와줄게요! 싱무브 선배 멤버, 선생님들과 함께해요!
27분 싱무브 근력운동 루틴의 개념
'27분 페어드 세트 루틴'은 시간이 부족한 현대인들을 위해 개발된 간단하면서도 효과적인 전신 운동 방식입니다.
이 루틴은 초보자도 쉽게 따라할 수 있으며, 일주일에 몇 번의 꾸준한 실천으로 눈에 띄는 건강 향상을 경험할 수 있습니다.
여기서 핵심 키워드는 간단(SIMPLE)하고, 최대한 효율적으로 운동한다는 것 입니다!
특히 운동 루틴이 복잡해지면 초보자들에게 큰 진입장벽이 됩니다. 복잡하고 시간이 많이 소요되는 운동 계획은 실행되기 너무 어렵기 때문입니다.
이러한 현실을 감안 할 때, 초보자들에게 심플하고 시간 효율적인 운동 루틴이 필요합니다.
JUST 27MIN을 추천하는 이유 2가지 더!
1. 초보자에게 시작지점으로 적합!
이 심플한 루틴을 실시하며 점점 자신감이 생길 것이란 겁니다.
복잡한 운동 계획은 이해하기 어렵고, 이로 인해 운동에 대한 두려움이나 부담감이 오히려 커질 수 있습니다.
반면, 심플한 루틴은 쉽게 접근할 수 있고, 이는 성공적인 첫 걸음으로 이어질 것 입니다.
2. 전신 운동을 27분 안에 끝냄, 균형있고, 가장 효율적인 루틴!
마찬가지 의미에서 전신 운동을 균형있게 기본 루틴으로 삼는 것이 중요하다고 이야기드립니다.
이는 싱무브의 주요 철학 중 하나입니다. 균형잡힌 근육 발달, 그리고 운동을 라이프 스타일의 일부로 보는 것 입니다!!
근육을 요일별로 나누어 운동하는 방식은 특정 근육 그룹에 충분한 회복시간을 주려하는 것이지만, 반대로 이야기하면 운동 횟수가 줄어들면 치명적으로 효율이 떨어집니다.
따라서 전신 운동을 한 세션에 모두 하면 모든 근육 그룹이 골고루 자극되고, 근육은 균형적으로 발달하고, 효율적인 운동 시간 관리에 이점을 최고로 누릴 수 있습니다.
이번 루틴은 짧은 시간내에 전신 주요 근육을 모두 골고루 다룰 것 입니다.
루틴 동작 설명
자! 이제 본격적으로 우리가 하려는 루틴에 포함된 동작이 얼마나 아름다운지 살펴봅시다!
자 루틴은 A1, A2는 상체,
B1, B2는 하체,
그리고 C1, C2는 코어와 같은 안정화 근육을 강화를 만드는
딱 6가지 동작으로 구성되어 있습니다.
각 운동은 특정 근육 그룹에 초점을 맞추며,
전체적인 균형과 힘을 향상시키는 데 도움을 줄 것 입니다.
동작은 다음과 같습니다.
A1. 푸쉬 업과 A2. 인버티드 로우 동작을 함께 3세트 실시합니다.
B1. 한 발 스쿼트와 B2. 힙 브릿지를 함께 3세트 실시합니다.
C1. 턱 싯과 C2. 파이크 홀드를 함께 3세트 실시합니다.
와! 정말 아름다운 루틴입니다.
밀고, 당기고, 깊게 앉는 모든 근육과 큰 근육과 안정화 근육까지 조화롭게 다루고 있습니다.
이 모든 루틴을 끝내는 것에 27분 밖에 걸리지 않는다는 사실이 놀랍습니다.
6가지 동작으로 전신을!
A1. 푸쉬 업 = 삼두와 가슴과 밀어내는 힘 증가
A2. 인버티드 로우 = 이두와 등과 물체를 당기는 힘 증가
철봉이나, 링이 없다면 밴드를 이용하세요! 공간이 여의치 않다면 발로 밟고 하셔도 됩니다!
B1. 한 발 스쿼트 = 앞 허벅지와 엉덩이와 쪼그려 앉아 일어서는 힘 증가
B2. 힙 브릿지 = 뒷 허벅지와 엉덩이와 몸통을 펴는 근력 향상 (달리기, 점프 등에 사용)
C1. 턱 싯 홀드 = 복근 코어 안정화 근육과 전거근 안정화 근력 증가 (세게 밀거나, 당길 때 어깨 보호)
C2. 파이크 홀드 = 코어 근력과 어깨 안정화, 물구나무를 위한 균형감각 증가 (머리 위로 물건을 들 때 사용)
페어드 세트의 이해와 적용
페어드 세트란 두 가지 운동을 연이어 수행한 후 휴식을 취하는 훈련 방식입니다.
즉, 60분 걸리는 루틴을 30분만에 끝낼 수 있다는 이야기입니다!!
2개의 운동을 하나의 휴식에 동시에 진행합니다.
두 개의 운동은 그 부위가 겹치지 않고, 최적의 효과가 나오도록 이미 구성되어 있습니다.
이 프로그램을 이용하시면 운동 시간 효율성을 최고로 높이면서도 높은 운동 강도를 유지합니다.
또한, 한 운동이 진행되는 동안 다른 근육 그룹이 회복되게 함으로써, 근육의 회복 시간을 최적화합니다.
특히, 바쁜 일상을 가진 사람들에게 적합한 방법입니다!
아래 예제를 살펴볼게요!
페어드 세트의 적용 예제!
운동이 시작되면 '첫 9분' 동안 A1, A2 운동을 함께 3세트 실시합니다.
A1. 푸쉬 업 (Push Up)을 정확한 자세로 12회 반복합니다.
A2. 인버티드 로우 (Inverted Row)을 푸쉬 업 직후 12회 반복합니다.
짧은 휴식을 취합니다. 이 순서를 총 3세트 반복합니다.
즉, 3분 안에 두 가지 운동을 마치시고 남는 시간은 쉬시면 됩니다!
그 다음 9분 동안 B1, B2 운동을 실시합니다.
먼저 B1. 한 발 스쿼트 (Single Leg Squat)를 정확한 자세로 12회 반복합니다.
이후 B2. 힙 브릿지 (Hip Bridge)를 12회 반복 수행합니다.
남은 시간은 휴식을 취합니다. 이 순서를 총 3세트 반복합니다.
마지막 9분 동안 C1, C2 운동을 실시합니다.
C1. 턱 싯 (Tuck Sit) 20초간 수행합니다.
C2. 파이크 홀드 (Pike Hold)를 실시합니다. 20초간 수행합니다.
짧은 휴식을 취합니다. 이 순서를 총 3세트 반복합니다.
끝!! 믿어지나요?
우리 지금 '27분' 동안 우리는 전신 근력 운동을 마쳤습니다!!
끝!
일주일에 몇 번 해야 하나요??
루틴을 시작하기 전에, 주 3회 운동을 목표로 설정합니다.
예를 들어 월요일, 수요일, 금요일과 같이 운동 간 충분한 휴식일을 두는 것이 좋습니다. 이
는 근육의 회복과 성장에 필요한 시간을 제공합니다.
이는 충분한 회복 시간을 제공하면서도 꾸준한 훈련을 가능하게 하는 이상적인 빈도이니 기억해두세요!
또한 주 3회의 운동은 운동에 적응하고, 규칙적인 습관을 형성하는 데 도움을 줍니다.
특히 초보자의 경우, 이러한 접근 방식은 운동에 대한 부담을 줄이고,
장기적으로 지속 가능한 루틴을 구축하는 데 중요합니다.
이제 남은 것은 우리가 집중해서 루틴을 실시하는 것 입니다.
그리고 변화를 즐기는 것이죠!
마지막 조언 일정은 더 유연하게!
개인의 일정에 따라 운동 일정을 조절할 수 있도록 훈련되어야 합니다.
저는 이미 교육을 받는 첫 날 부터 말씀드립니다.
우리 싱무브의 오프라인 교육은 특이합니다.
6주 프로그램을 배운 뒤,
무려 이후 1년 동안 배운 루틴이 실행되는 연습을 함께 합니다.
챌린지에 참여하면 평균 달성률은 90%에 가깝습니다. ^^;;
(미쳤죠?)
맞아요! 우리는 교육된 것이 여러분의 습관이 될 수 있도록 만드는 것에 미쳐있습니다.
때문에 우리의 슬로건은 '움직이며 사는 삶'입니다.
중요한 것은 라이프 스타일의 개선입니다.
이제 거의 10년 (정확히는 8년)이 된 이 연구와 교육들이
여러분에게도 닿아 도움이 되었으면 좋겠네요!
자 그럼 이제 기억하세요!!
가장 중요한 것은 규칙성을 유지하는 것입니다.
이 모든 것이 값진 교육입니다.
에이 선생님 그걸 회사원이 어떻게해요??
저는 하루 9시간 이상 책상에 앉아있는 회사원과 동일한 업무를 하면서
개인 운동을 하고, 자기 계발을 하고, 사람들과 함께 살아갑니다.
유튜브, 교과서 작성, 연구 공부 등 모두 소화하기 위해서는
더 시간 관리에 능숙해져야 합니다.
대부분 사람들이 제가 하루 8시간씩 운동을 하고 있을 줄 아시더라고요!
NOPE! 저는 여러분의 일상과 비슷한 하루를 보내는 평범한 사람입니다.
그저 하루를 즐기려, 멋지게 살려 노력할 뿐!
어쨌든! 교육은 일회적 학습이지만, 실행은 반복되는 훈련입니다!
함께하면 더 즐겁죠!
이제 저희와 함께 움직이며 사는 삶을 연습하며
저희와 함께 변화합시다!
일상과의 조화
자 끝입니다! 운동의 여정은 목적지에 도달하는 것이 아니라,
그 과정 자체에 의미가 있습니다.
XINGMOVE의 운동 철학은 운동을 통해 삶의 질을 향상시키고,
매일 더 활기차고 건강하게 만드는 것에 중점을 둡니다.
27분의 XINGMOVE루틴은 단순한 체력 강화 그 이상의 가치를 제공합니다.
이 루틴은 일상에 통합되어, 운동이 단순한 활동을 넘어 생활의 일부가 되게 할 것 입니다.
매일 27분! 운동에 온전히 집중해보세요.
여러분은 어느새 운동을 넘어 더 큰 목표를 향해 나아가고 있을 겁니다.
XINGMOVE가 지금까지 발전해온 힘은 거기에 있습니다.
스스로에게 더 확신이 생기고, 자신감이 생길 겁니다.
언젠가 여러분을 만나 함께 움직이며 숨쉴 날을 기대하겠습니다.
좋은 변화의 이야기 꼭 들려주세요!!